Samedi 27 mars 2010
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16:11
Bonjour à tous,
Quel bonheur de reprendre la phase de croisière. Mon estomac se sent beaucoup mieux.
Ma journée du vendredi 26 mars 2010 (J40)
Petit déjeuner : 1 thé au lait
2 fromage blanc 0% aromatisé fruit de la passion
1 part de pain d'épices dukan
Déjeuner : 1 boite de thon
boulettes de boeuf à la tomate
Dîner : boulettes de boeuf à la tomate
Sport : environ 50 min de fitness
Le weekend tant redouté commence... Résistons, luttons, battons nous ! Pas d'écarts !
Par Nigirisan
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Vendredi 26 mars 2010
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14:18
Bonjour à tous,
Ravie d'être enfin de retour sur mon blog.
En effet cela fait un bon petit moment que je n'ai rien pu poster.
Merci à qui ? Merci au boulot !
J'ai du remplacer un collègue absent. Donc faire son travail plus le mien.
Inconvénients : impossible de continuer la croisière à cause de mes horaires de dingue. Je me suis donc mise en consolidation pour ne pas retomber dans tous mes travers habituels (chocolat,
Nutella, gâteaux, frites etc...). La plupart du temps, aucun petit déjeuner, déjeuner sur le pouce voire pas du tout et dîners très tardifs.
Avantages : les sous, les sous et encore les sous. Je vais pouvoir faire des folies !
Nouvelles poêles Tefal, CDs, DVDs et un step. Eh oui ! J'ai réussi à me remettre au sport.
Le boulot revenu à la normal, j'ai pu reprendre hier la phase de croisière.
Je vais reprendre mon alternance habituelle 3PP/3Pl.
Côté poids : 71.9 kg. Soit +900g en 14 jours. Cela reste raisonnable.
J'espère qu'avec un peu de sport cela va descendre vite.
Ma journée du mercredi 24 mars 2010 (J38)
Petit déjeuner : 1 thé au lait
2 petits suisses
1 part de pain d'épices dukan
Déjeuner : blanquette de veau dukan
Dîner : 4 tranches de saumon fumé
Chili con carne au tofu
Dukan
Ma journée du jeudi 25 mars 2010 (J39)
Petit déjeuner : 1 thé au lait
2 petits suisses
1 part de pain d'épices dukan
Déjeuner : 1 boite de thon
aiguillettes de boeuf pimentées à la tomate
Goûter : 1 crème dessert Taillefine saveur vanille 0,9%
Dîner : 3 tranches de foie de veau façon créole
Sport : environ 40 min de fitness
Pour faire du sport, j'utilise les DVDs de Jessica Mellet. Je me suis juste basée sur les commentaires des internautes pour les acheter et effectivement ça vaut le coup.
Voici mon attirail de sport : un tapis de sol, 2 haltères de 500g et l'indispensable bouteille d'eau. J'utilise aussi le manche de mon balaie pour certains exercices.
Pour laisse temps, j'utilise juste le dvd de Body Sculpt car le niveau de l'autre dvd (abdos-fessiers) est plus corsé et il permet de faire travailler tous le corps.
Il se décompose de la façon suivante :
- Echauffement
- Renforcements des membres supérieures
- Renforcements des membres inférieures
- Fessiers-cuisses-abdos
- Etirements
Je ne fait pas tout le dvd d'un coup. De toute façon c'est mission impossible pour laisse temps !
Je fais tous les jours échauffement, fessiers-cuisses-abdos, étirements
et j'alterne renforcements des membres supérieures, renforcements des
membres inférieures.
Je n'arrive pas à tout suivre parfaitement mais je vais persévérer jusqu'à ce que ce soit le cas. Et peut être même faire tout le dvd !
Par Nigirisan
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Samedi 13 mars 2010
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16:53
Bonjour à tous,
Hier, j'ai eu une journée de travail harassante.
Conséquence, je n'ai pu prendre une pause déjeuner qu'à 21H et j'ai dîné à 00H30.
La bonne nouvelle : mon poids redescend doucement. Aujourd'hui, il est de 70,5kg.
Soit -600g par rapport à hier. Vivement que je passe sous la barre des 70kg.
Donc ce weekend, vigilance extrême. Hors de question de faire un écart ou de se laisser tenter.
Ma journée du vendredi 12 mars 2010 (J26)
Petit déjeuner : 1 thé au lait Earl Grey
1 part de pain d'épices dukan
2 yaourts natures 0%
Déjeuner : 1 salade de truite fumée et de tomates
Dîner : 1 tranche de foie de veau grillé accompagnée d'une poêlée de
légumes maison (papayes vertes, poivrons, courgettes)
1 crème dessert Taillefine saveur vanille 0,9%
Par Nigirisan
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Vendredi 12 mars 2010
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11:15
Bonjour à tous,
J'ai eu une semaine agitée et fatigante. Au programme : boulot, boulot et boulot. Donc pas vraiment le temps de cuisiner.
Côté régime : aucun écart mais ma balance joue avec mes nerfs.
Hier : 70.8 kg, aujourd'hui : 71.1 kg. Comme je regrette mon dérapage du week-end dernier.
Le régime Dukan ne tolère vraiment aucun craquage.
Le docteur Dukan le dit lui même : "Sachez aussi que le moindre écart, le moindre franchissement de frontière, aussi minime soit-il, agit à la manière d'une piqûre d'aiguille sur un ballon de
baudruche.
Ecart apparemment bénin mais qui suffit à vous faire perdre le bénéfice de cette précieuse liberté de manger sans aucune limitation.
Pour un brin de qualitatif, vous aurez perdu accès au quantitatif et vous serez tenu, pour la journée en cours, à entrer dans le décompte fastidieux des calories et à manger en vous limitant."
Message reçu 5 sur 5.
Bon, j'arrête de me plaindre et je continue le combat.
Ma journée du mardi 9 mars 2010 (J23)
Petit déjeuner : 2 petits suisses
1 Activia fraise 0%
Déjeuner : crevettes, sauce fromage blanc
2 steaks hachés 5%
Dîner : 2 cuisses de poulet rôties
1 part de pain d'épices
dukan
1 Infusion Ligne et Equilibre
Ma journée du mercredi 10 mars 2010 (J24)
Petit déjeuner : 1 fromage blanc 0%
1 Activia fraise 0%
Déjeuner : 2 cuisses de poulet rôties
Goûter : 1 part de pain d'épices dukan
Dîner : 2 cuisses de poulet rôties
Ma journée du jeudi 11 mars 2010 (J25)
Petit déjeuner : 1 thé au lait Earl Grey
1 fromage blanc 0%
1 yaourt nature
0%
Déjeuner : 1 petite salade de thon et de tomates
1 assiette de rognons de porc avec des légumes à la vapeur (papaye verte, poivrons et brocolis)
Dîner : 1 énorme salade composée (salade, tomates, crevettes, thon)
Par Nigirisan
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Mercredi 10 mars 2010
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01:05
Bonjour à tous,
Humeur du jour : bonne ! Aujourd'hui, ma balance m'affiche 71,1kg. Ouf ! Ca redescend.
j'ai compris le message : interdit de craquer sous peine de le payer très cher !
On va essayer... J'ai hâte de revoir mon poids de la semaine dernière.
Question sport: ce n'est toujours pas ça. Il faut vraiment que je m'y mette...
Il faut que j'arrive à me convaincre que j'adore ça... Ca ne va pas être facile.
Ma journée du lundi 8 mars 2010 (J22)
Petit déjeuner : rien (pas d'appétit)
Déjeuner : 1 omelette au jambon
Dîner : Sashimi au saumon et yakitori (je n'ai pas touché au riz bien sûr)
Conclusion : mauvaise journée PP. Je n'avais pas faim et je me sentais ballonnée.
On essayera de faire mieux.
Par Nigirisan
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