Dukan J40-Phase de croisière

Bonjour à tous,

Ravie d'être enfin de retour sur mon blog.
En effet cela fait un bon petit moment que je n'ai rien pu poster.
Merci à qui ? Merci au boulot !
J'ai du remplacer un collègue absent. Donc faire son travail plus le mien.

Inconvénients : impossible de continuer la croisière à cause de mes horaires de dingue. Je me suis donc mise en consolidation pour ne pas retomber dans tous mes travers habituels (chocolat, Nutella, gâteaux, frites etc...). La plupart du temps, aucun petit déjeuner, déjeuner sur le pouce voire pas du tout et dîners très tardifs.

Avantages : les sous, les sous et encore les sous. Je vais pouvoir faire des folies !
Nouvelles poêles Tefal, CDs, DVDs et un step. Eh oui ! J'ai réussi à me remettre au sport.

Le boulot revenu à la normal, j'ai pu reprendre hier la phase de croisière.
Je vais reprendre mon alternance habituelle 3PP/3Pl.

Côté poids : 71.9 kg. Soit +900g en 14 jours. Cela reste raisonnable.
J'espère qu'avec un peu de sport cela va descendre vite.

Ma journée du mercredi 24 mars 2010 (J38)

Petit déjeuner : 1 thé au lait
                          2 petits suisses
                                            1 part de pain d'épices dukan

Déjeuner : blanquette de veau dukan
       
Dîner : 4 tranches de saumon fumé
            Chili con carne au tofu Dukan

Ma journée du jeudi 25 mars 2010 (J39)

Petit déjeuner : 1 thé au lait
                          2 petits suisses
                                            1 part de pain d'épices dukan

Déjeuner : 1 boite de thon
                  aiguillettes de boeuf pimentées à la tomate

Goûter : 1 crème dessert Taillefine saveur vanille 0,9%
       
Dîner : 3 tranches de foie de veau façon créole

Sport : environ 40 min de fitness

Pour faire du sport, j'utilise les DVDs de Jessica Mellet. Je me suis juste basée sur les commentaires des internautes pour les acheter et effectivement ça vaut le coup.



Voici mon attirail de sport : un tapis de sol, 2 haltères de 500g et l'indispensable bouteille d'eau. J'utilise aussi le manche de mon balaie pour certains exercices.



Pour laisse temps, j'utilise juste le dvd de Body Sculpt car le niveau de l'autre dvd (abdos-fessiers) est plus corsé et il permet de faire travailler tous le corps.

Il se décompose de la façon suivante :
- Echauffement
- Renforcements des membres supérieures
- Renforcements des membres inférieures
- Fessiers-cuisses-abdos
- Etirements

Je ne fait pas tout le dvd d'un coup. De toute façon c'est mission impossible pour laisse temps !
Je fais tous les jours échauffement, fessiers-cuisses-abdos, étirements et j'alterne renforcements des membres supérieures, renforcements des membres inférieures.
Je n'arrive pas à tout suivre parfaitement mais je vais persévérer jusqu'à ce que ce soit le cas. Et peut être même faire tout le dvd !